🎙️Dormir mal é só falta de sono… ou o corpo tentando avisar algo?🌙
No EntreGeeks Podcast – Vida em Equilíbrio 06, a Dra. Cássia conduz uma conversa esclarecedora sobre um problema que afeta cada vez mais gente: sono atrasado, dificuldade para dormir e noites mal descansadas.
O episódio mergulha em um tema central da saúde do sono: a melatonina, o hormônio responsável por regular o nosso relógio biológico. A Dra. Cássia explica que ele é produzido naturalmente pelo corpo quando o ambiente escurece, ajudando o organismo a entender que é hora de desacelerar e descansar. Porém, hábitos modernos — luz de telas, estresse constante e rotina desregulada — podem bagunçar completamente esse ciclo.
Durante a conversa também surge uma curiosidade importante sobre a regulamentação no Brasil: atualmente, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária permite a venda de melatonina apenas como suplemento alimentar, com dose máxima de 0,21 mg por dia. Por isso as farmácias vendem apenas essa quantidade. Profissionais da saúde, como nutricionistas, podem orientar o uso do suplemento dentro dessas regras, enquanto doses maiores normalmente precisam ser manipuladas com orientação profissional.
Mas o episódio não para aí. A Dra. Cássia também fala sobre alternativas naturais usadas tradicionalmente para relaxamento, como o Mulungu, uma planta conhecida na fitoterapia brasileira por ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzir ansiedade e facilitar o início do sono.
Outro ponto que surpreende muita gente é o impacto da alimentação. Alguns alimentos e hábitos podem atrapalhar o descanso, como excesso de cafeína, açúcar à noite ou refeições muito pesadas perto da hora de dormir. O corpo continua em estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para entrar no sono profundo.
E claro, o vilão silencioso da rotina moderna também entra na conversa: o estresse. Quando a mente não desacelera, o cérebro continua ativo mesmo durante a noite, o que pode causar sono fragmentado, sonhos picotados e a sensação de acordar cansado, como se o descanso nunca tivesse sido completo.
Entre ciência, curiosidades e reflexões sobre a vida moderna, o episódio mostra que dormir bem não depende apenas de “deitar e fechar os olhos” — envolve hábitos, equilíbrio hormonal, alimentação e saúde mental.
No fim, fica um lembrete importante: o sono não é um luxo, é uma necessidade biológica. E entender como o corpo funciona é o primeiro passo para recuperar noites realmente restauradoras.
🎧 Ouça agora o EntreGeeks Podcast – Vida em Equilíbrio 06
🌿 Apresentadora: Dra. Cássia
🎙️ Participação: Eddie Confuso
Instagram Dra. Cássia: @ca_cavalcante_nutri
Instagram Léo Eddie Confuso: @leoeddiedogrupoelane
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É sempre um enorme prazer poder fazer esses episódios!
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