M.B.S.: Morango na Dieta?

Autor Parceiro: Apollo

19/07/2019

Dentre todas as frutas o morango é a que tem uma versatilidade tão grande quanto a banana, ele pode ser utilizado para fazer receitas e sair do platô da dieta, pode ser consumido in natura, mas além da versatilidade o morango possui muitos benefícios a saúde.

Potente antioxidante encontrado no morango além de combater os radicais livre também ajuda a reduzir a inflamação, como as que facilitam o desenvolvimento da artrite e também podem levar a doenças cardíacas. Eles ajudam a reduzir os valores da proteína C-reativa. (Proteína que é um indicador inflamatório), então, quanto menores as taxas, menores também os riscos de doenças cardiovasculares.

Os morangos naturalmente contêm um baixo valor calórico, e em sódio e açúcar. A coloração vermelha contém antocianinas, que estimulam a queima de gordura armazenada.

O potássio e magnésio presentes nos morangos são saudáveis ao coração e podem ajudar a regular a pressão arterial e também diminuem os efeitos negativos do sal.

O morango contém um composto antioxidante chamado ácido elágico ajuda a manter as fibras elásticas e evitar a flacidez da pele, bem como combater os danos causados pelos radicais livres. Os benefícios do morango para a pele também são proporcionados pelo seu conteúdo de vitamina C e pela presença do ácido elágico (um ácido hidroxibenzóico).

Combatendo a ação dos radicais livres, a vitamina C ajuda a retardar o envelhecimento precoce. A vitamina ainda é fundamental para o processo de síntese de colágeno, proteína que garante uma melhor firmeza para a pele.

È um ótimo auxiliador para dietas com defcit calórico, pois uma porção de 100g tem um ótimo volume e quantidades baixas de carboidratos, sem contar os benefícios citados a cima!

Uma porção de 100g de Morangos, contem em média 30 kcal, 8g de carboidratos, 0,7g de proteína e 0,3g de gorduras.

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