M.B.S.: Banana e seus benefícios


Autor Parceiro: Apollo
16/07/2019



Uma fruta onde a adesão e muito alta devido ao sabor e a sensação doce que poucas frutas contem.
Quando a banana é verde, ela é rica amido e amido resistente.

Quando amadurece, esse amido se transforma em açúcar. Por isso, mais de 90% da composição das bananas são carboidratos.

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.

A banana também contém compostos antioxidantes como a catequina.
• Bananas servem para melhorar a saúde do coração porque são ricas em potássio, um mineral, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos.
• Bananas possuem vitamina A. O termo “vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo o betacaroteno e alfa caroteno, vitaminas solúveis e que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão
• cada banana contém cerca de três gramas de fibra, aproximadamente 10% do total em fibras que uma pessoa deve ingerir diariamente. As fibras ajudam a evitar constipação, flatulência, e outros sintomas digestivos indesejados.
• Bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano. O triptofano é um aminoácido que, ao ser ingerido, o corpo converte em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que regula o humor e promove a sensação de bem-estar.
• Grande fonte de potássio, as bananas são valorizadas pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares.

Uma porção de 100g de Banana, contem em média 100 kcal, 26g de carboidratos, 1g de proteína e 0,1g de gorduras.

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