Autor:Apollo
17/06/2019
O abacate é uma fruta que muitas pessoas a
consideram ruim para encaixar na dieta pelo fato de ser muito calórica, porem
nem sempre caloria é algo que deve-se ser pesado na escolha dos alimentos,
principalmente quando o assunto é o Abacate, que em minha experiência
profissional tem mais efeitos benéficos, e seu alto valor calórico ajuda e
muito no EMAGRECIMENTO.
Em sua composição o abacate contem
aproximadamente 70% de lipídeos, em sua maioria é composto de Acido Oleico, e o
restante é composto por gorduras poli-insaturadas (Ômega 3 , e Ômega 6). E em
uma unidade pequena contem cerca de 10g de fibras, ou seja aproximadamente 40%
das suas necessidade diárias.
O Abacate também contem um valor significativo
de antioxidantes, que são basicamente estruturas que combatem os radicais
livres e preservam as células corporais, seus principais antioxidantes são:
·
Alfa caroteno
·
Betacaroteno
·
Luteína
·
Neoxantina
·
Zeaxantina
Além das funções antioxidantes o Abacate ajuda
no aumento da absorção de Carotenoides, tem propriedades anti inflamatórias,
ajuda diretamente no combate do estresse, mantem os níveis de colesterol
equilibrados, ajuda a melhorar o metabolismo da glicose, ajuda na construção de
massa magra e melhora consideravelmente seu sono.
Esses são apenas alguns dos diversos benefícios
da introdução do Abacate na sua dieta, mas nunca se esqueça, sem o auxilio de
um profissional você pode acabar prejudicando seus resultados.
Quer uma melhor orientação sobre consumo de
alimentos, redução de peso ou ganhos sólidos de massa magra ?
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